午飯的重要性，看這里

早餐大家都知道其重要性，而午飯常常會(huì)被人忽略。那上海森肴餐飲管理有限公司帶您一起來(lái)了解午飯的重要性。

2021-08-06 17:40:51上海森肴餐飲管理有限公司

早餐大家都知道其重要性，而午飯常常會(huì)被人忽略。那上海森肴餐飲管理有限公司帶您一起來(lái)了解午飯的重要性。
午餐是重要的一頓飯，它提供的能量占一個(gè)人全天消耗能量的40%。很多人由于工作關(guān)系，選擇了自帶午餐。在這種情況下，如何保證營(yíng)養(yǎng)均衡；飯盒里應(yīng)該裝什么、又不該裝些什么呢？
不該裝的食物：魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。
帶飯的缺點(diǎn)是經(jīng)過(guò)一上午時(shí)間，食品中的營(yíng)養(yǎng)流失比較嚴(yán)重，氣溫高時(shí)還容易變質(zhì)。所以，不要帶魚和海鮮，因?yàn)樗鼈兪谴竽c桿菌繁殖的溫床，容易變質(zhì)。
此外，各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，烹飪過(guò)度或放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅蔬菜會(huì)發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會(huì)被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，使人出現(xiàn)程度不同的中毒癥狀?；劐伻?、糖醋排骨、肉餅、炒飯等別帶，因?yàn)樗鼈兒椭吞欠州^高。也不要帶剩飯剩菜，因?yàn)樗鼈兏菀鬃冑|(zhì)。
應(yīng)該裝的食物：水果、米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、酸奶等。
午餐要想保證充分的能量，含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物必不可少。午餐前半小時(shí)，吃些水果。米飯是的主食，如果再加入含植物蛋白的豆制品，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更均衡。蔬菜中，絲瓜、藕等含纖維素較多；除此之外，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒至六七分熟就行，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。飯后，喝點(diǎn)酸奶促進(jìn)消化。
森肴商務(wù)套餐配送，重視您午飯的重要性，讓您有一定有足夠的能量進(jìn)行下午的工作。

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