工作餐的營養(yǎng)建議有什么？接下來小編給大家進行介紹！對于上班族來說，工作餐是很難有太多講究的。不過，適當?shù)刈⒁鉅I養(yǎng)問題，從長期來看，對身體大有好處。平時選擇工作餐，要注意葷素搭配。

       工作餐的營養(yǎng)建議：
       合理的工作餐應該要做到這點。葷菜以魚蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入;素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是價廉的選擇;紅綠兼?zhèn)渚褪浅G色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以很好的提高機體抗氧化能力，振奮精神。

       1.點菜時盡量少點油炸食品，一周不要超過兩次。
       2.如果菜肴上淋著一層明油，建議你籌辦一杯白開水，菜在水中涮一下再吃。
       3.餐后吃個水果。水果中含有膳食纖維，可以減少脂肪和膽固醇的吸收，同時增進胃腸道蠕動，有助于調節(jié)胃腸。
       4.在辦公室就餐對比快，因此中午休息時間一般對比 富裕 。建議飯后到外面溜達否則八、九個小時都在電腦前坐著，一是影響視力，二是小腹和臀部容易產(chǎn)生贅肉。
       5.點菜時，有葷有素，素菜數(shù)目為葷菜的兩倍以上為好。
       6.在菜的烹飪法子 上，建議更多選擇清蒸、涼拌、水煮等，避免油脂超標。

       以上就是關于工作餐的相關內(nèi)容，歡迎大家進行補充哦！